حسین حاجیان فر

کارشناس ارشد تغذیه


کتاب

کتاب

کتاب جدید

اطلاعیه

لیست جایگزین

گروه نان و غلات :

انواع نان های سنتی شامل سنگک, تافتون ,بربری, سبوس دار =1 برش (30 گرم ) - نان لواش = 4 برش - نان باگت و ساندویچی = 1 برش - نان همبرگر = نصف برش - آرد = 3 قاشق غذاخوری - بیسکویت = 3 عدد (6 ×6 ) - برنج پخته = 3/1 لیوان (60 گرم یا 6 قاشق غذاخوری ) ماکارونی = نصف لیوان بلال = 1 عدد متوسط (150 گرم )- سیب زمینی = 1 عدد (90 گرم ) - باقلا سبز و نخود سبز = نصف لیوان ذرت بو داده بدون روغن = 3 لیوان - کیک یزدی = 1 عدد- انواع سوپ جانشین گروه غلات 2/1 لیوان.

گروه شیر و لبنیات :

1 لیوان شیر = 1 لیوان ماست = 1 لیوان کشک = 2 لیوان دوغ = 2/1 لیوان بستنی (1 عدد بستنی کیم )= 3/1 لیوان شیر خشک.

گروه گوشت و جانشین آن :

30 گرم انواع گوشت (گوسفند , گوساله , دل , جگر , اعماء و احشاء) - 30 گرم مرغ و ماکیان (2/1 ران مرغ = 3/1 سینه مرغ = 3/1 همبرگر) - 30 گرم انواع ماهی (10 ×10 ) و میگو = 1 عدد تخم مرغ = 4/1 تن ماهی = 30 گرم پنیر = 1 لیوان شیر سویا = 3/1 لیوان سویا = 2/1 لیوان انواع حبوبات ( نخود , لوبیا , عدس, ماش) = 4 قاشق انواع خورشت

سبزیجات :

1 لیوان سبزیجات خام ( انواع سالاد بدون سس , سبزی خوردن ) = 2/1 لیوان سبزیجات پخته = 1 لیوان ترشی مخلوط ( بادمجان , گل کلم, هویج و....)

میوه ها :

1 عدد میوه متوسط (100 گرم) = 2/1 لیوان آب میوه = 4/1 لیوان میوه خشک = 3/1 لیوان کمپوت = 3 عدد خرما = 2 عدد انجیر = 3 عدد آلو و برگه زردالو = 2 قاشق غذاخوری کشمش

گروه متفرقه :

انواع مغزها (گردو, پسته , فندق , تخمه ) = 1 قاشق مربا خوری (5 گرم ) انواع روغن = 1 قاشق مرباخوری سس مایونز = 2 قاشق غذاخوری نارگیل ، انواع شیرینی ( 100 گرم )

گروه آزاد : ژله بدون شکر چایی و قهوه و کاکاءو بدون شکر پودر انواع شربت بدون شکر- سودا و هر نوع نوشیدنی گازدار بدون قند انواع ادویه سبزیهای معطر تازه یا خشک سس فلفل سس گوجه عصاره های طعم دهنده فلفل قرمز و سبز تند- لیمو ترش آب لیمو لیمو عمانی سرکه خردل آبغوره


آدرس مطب : خیابان طیب مجتمع مهتاب 8 طبقه 3
تلفن : 32236110 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
ISI مقالاتصفحه اصلیپیامهای کاربرانسوالات پزشکیمطالب و مقالاتلیست جایگزینمروری کوتاه در تاريخ بارکنترل و نظارت بر مواد غذا